PLATES METODU VE EGZERSİZLERİ

29 Haziran 2009, 20:10. 0 fav. jmexyboyuzatma.  
Etiketler: boy, boy uzatma, dogal boy uzatma formülü, jmexy, pilates - pilates nedir - pilates hakkında - pilates metodu - plateste kas kontrolü - pilateste kas kontrolü - dayanıklılık, plates

Hareket kolaylığı için dengeli kas yapısını ön plana çıkarır. Zihinsel farkındalığı, fiziksel hareket ve egzersizle birleştirerek bedeni “içten dışa” çalıştırır. Pilates, bedendeki güçsüz bölgeleri güçlendirerek ve yanlış alışkanlıkları düzelterek kas dengesi sağlar ve bedeni yeniden yapılandırır. Sağlam eklemler ve güçlü bir sırta sahip olmak ve esnekliğin artması, programın pek çok yararından yalnızca birkaçıdır.

Pilates metodunun temel prensipleri; insan bedeninin tek ve birbiriyle bağlantılı birimlerden oluştuğunun farkına varılmasını sağlamak (böylece bedensel ve zihinsel farkındalığı geliştirmek), duruş ve nefesi iyileştirmek ve hareketin verimliliğini artırmak şeklinde özetlenebilir. Son 20-30 yıldır popüler hale gelen fitness programlarının beden kondisyonunagetirdiği zararlı, yarış niteliğindeki yaklaşımdan farklı olarak; 70 yıldan fazla bir süredir uygulanan Pilates metodu, akıl yürütmeksizin tekrarlanan egzersizler yerine dikkatlice sergilenen hareketler zincirinden oluşmaktadır. Pilates metodunun uzunca süredir uygulanıyor olmasının sırrı, metodun getirdiği tutarlı ve kanıtlanmış sonuçlarda yatmaktadır.

Metodun bir özelliği de tüm bu egzersizlerin akciğerler ve kalp üzerine aşırı bir baskı uygulanmadan gerçekleştirilmesidir Her bir egzersiz yöneldiği kasları uzatmak ve güçlendirmek için tasarlanmıştır; böylece eklemler açılır ve kas gerilimleri yok edilir. Her bir egzersiz için geliştirilmiş özel nefes teknikleri, bedendeki enerjinin bu bölgelere gönderilmesine yardım ederken bedenin geri kalanının rahatlamasını sağlar.

0 yorum

PLATES EGZERSİZLERİ NEDİR

29 Haziran 2009, 20:10. 0 fav. jmexyboyuzatma.  
Etiketler: boy, boy uzatma, dogal boy uzatma formülü, jmexy, plates

PLATES EGZERSİZLERİ NEDİR ???
Yer egzersizleri yoga ve sonuç...
Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren, gün geçtikce popüler hale gelen bir spor Pilates. Bu spor sağlıklı, sakatlanmalara karşı güçlü bir vücut yaratmayı hedefler. Pilates yer "matwork" hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon programıdır. Bugün bir çok salonda 30-40 temel hareketin kullanıldığı programlar uygulanmaktadır.

Spora adını veren, Alman Joseph Pilates 1930larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıttı. Pilates, çocukluğunda bir çok hastalık geçirmiş. Vücudunu yattığı yerden güçlendirecek, direncini arttıracak hareketler keşfetmeye başlamıştır. Spor yöntemi olarak bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiştir. Bugün bu yöntemin doğru nefes almaktan, doğru bel kemiği ve kalça hizalaması yapmaya, vücudun doğru pozisyonlarda durmasını sağlamaya kadar pek çok yararları olduğunu biliniyor.

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok etmektedir. Hatta omurların açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması bile mümkündür. Pilates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.

Pilates temel hareketleri için hiçbir alete gerek olmaması, egzersizi hayatınızın içine taşımanızı sağlayacak. Masa başı çalışan bir kişiyseniz özellikle tavsiye ediyoruz. Meraklısına Pilates'in magazin dünyasında yıldızların sporu olarak geçtiğini de hatırlatalım

PLATES ALTIN KURALLARI

0 yorum

JMEXY ÜRÜN FİYAT LİSTESİ

29 Haziran 2009, 13:59. 0 fav. jmexyboyuzatma.  
Etiketler: boy kısalığı, boy uzatma, boy uzatma egzersizleri, boy uzatma ilaçları, boy uzatma yolları, boy uzatma yöntemleri, vücut geliştirme

JMEXY PREMİUN    199 USD

JMEXY SİLVER       299 USD

JMEXY  GOLD        399 USD

JMEXY DİAMOND    499 USD 

NAKİT SATIŞLARDA % 10 İNDİRİM UYGULANIR

GARANTİ BANKASI TL HESABI:OO5-6676639

0 yorum

JMEXY DOGAL İÇERİKLİ BOY UZATMA FORMÜLÜ

29 Haziran 2009, 11:46. 0 fav. jmexyboyuzatma.  
Etiketler: boy kısalığı, boy uzatma, boy uzatma egzersizleri, boy uzatma ilaçları, boy uzatma yolları, boy uzatma yöntemleri, vücut geliştirme

2008 YILI KULLANICI İSTATİSLİKLERİ

 18 yaş Jmexy Silver 6 cm

18 yaş Jmexy Gold 9 cm

19 yaş Jmexy Silver 5 cm

19 yaş Jmexy Premium 3 cm

20 yaş Jmexy Diamond 13 cm

20 yaş Jmexy Gold 9 cm

21 yaş Jmexy Diamond 14 cm

21 yaş Jmexy Premium 3,5 cm

22 yaş Jmexy Gold 9,5 cm

23 yaş Jmexy Gold 9 cm

24 yaş Jmexy Premium 3 cm

25 yaş Jmexy Diamond 14,5 cm

26 yaş Jmexy Silver 5 cm

26 yaş Jmexy Gold 8 cm

27 yaş Jmexy Diamond 11 cm

27 yaş Jmexy Gold 10 cm

28 yaş Jmexy Gold 9 cm

29 yaş Jmexy Diamond 12 cm

34 yaş Jmexy Diamond 11 cm

35 yaş Jmexy Gold 9 cm

35 yaş Jmexy Diamond 12 cm

36 yaş Jmexy Gold 8 cm

37 yaş Jmexy Diamond 12 cm

38 yaş Jmexy Diamond 11 cm

2 yorum